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Mallorcadiät 1

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Leichter Abnehmen

Die Melonendiät (3-Tage-Fitnessdiät)


Diät-Bewertung: Abnehmen *** Sättigung Nährstoffversorgung * Verdauung ** Praktisch * Für Berufstätige Kosten * Sommer-Müsli Foto: © Wirths PR Mannequin-Drink** Foto: © Wirths PR		Dauer der Diät: 3 Tage Mahlzeiten pro Tag: 5 Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1200 kcal Presse-Hinweis: Zu dieser Diät liegen 07 Bilder in Druckqualität vor. Sie schmecken gut, sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und haben wenige Kalorien. Kurzum – Melonen sind ideal zum Abnehmen und zum "Fit-Essen". Man unterscheidet zwischen Wassermelonen und Zuckermelonen. 100 g Wassermelonen enthalten 37 kcal (156 kJ), Zuckermelonen 54 kcal (228 kJ). Zu letzteren gehören "Glatte Melonen" wie z. B. die Honigmelone, Netzmelonen (z. B. Galia), gerippte Kantalupe-Melonen (z. B. Charentai). Der hohe Kaliumgehalt der Zuckermelonen wirkt entwässernd und trägt dadurch wirkungsvoll zum Entschlacken und Abspecken bei. Während der Diät sollten Sie viel trinken, mindestens 2-2,5 Liter am Tag. Am besten Tee oder Mineralwasser verdünnt. Gut ist auch Dinkula, ein milchsauer vergorenes Enzymgetränk aus Dinkelbrot. Dinkula aktiviert den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem. 1. Tag Frühstück Sommer-Müsli 1 Nektarine 100 g Honigmelone 100 g Erdbeeren 30 g Haferflocken 1 TL Leinsamen 150 g fettarmer Kefir 0,2 l Dinkula Nektarine halbieren, Stein entfernen und die Frucht in Scheiben schneiden. Aus dem Melonenfleisch Kugeln ausstechen. Erdbeeren waschen, putzen und halbieren. Die Früchte unter die Haferflocken heben und mit Leinsamen bestreuen. Kefir über das Müsli geben. Dazu Dinkula trinken. 328 kcal (1372 kJ), 12,9 g Eiweiß, 6,4 g Fett, 54,0 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Melonensnack 200 g Honigmelone 2 Tassen Fastentee Die Melone in Scheiben schneiden, die Kerne entfernen und gut gekühlt servieren. Dazu Tee trinken. 108 kcal (452 kJ), 1,8 g Eiweiß, 0,2 g Fett, 24,8 g Kohlenhydrate Mittagessen Milchreis mit Melone 40 g Milchreis 0,15 l fettarme Milch Zitronenschale 1 TL Vanillezucker 150 g Honigmelone 0,2 l Dinkula Mineralwasser Milchreis mit Milch aufkochen und bei ganz wenig Hitze solange ausquellen lassen, bis der Reis die ganze Milch aufgenommen hat. Milchreis mit Zitronenschale und Vanillezucker abschmecken. Melonenfleisch von den Kernen befreien, in kleine Stücke schneiden und unter den Reis heben. Dazu Dinkula mit Mineralwasser trinken. 307 kcal (1284 kJ), 9,5 g Eiweiß, 3,3 g Fett, 59,5 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Mannequin-Drink 2 Aprikosen 50 g Honigmelone 100 ml Fruchtmolke Apfel 0,1 l Dinkula Aprikosen entsteinen, mit dem Melonen-Fruchtfleisch, der Molke und Dinkula im Mixer oder mit dem Rührstab fein pürieren. 108 kcal (451 kJ), 1,9 g Eiweiß, 0,4 g Fett, 22,9 g Kohlenhydrate Abendessen Vitaminteller 100 g frische Erdbeeren 1 Kiwi 1 kleine Banane 1 Karambole 100 g Honigmelone in Kugeln oder Würfeln 1 TL Leinsamen zum Bestreuen 0,1 l Schwarzer Johannisbeer-Nektar 0,1 l Dinkula Mineralwasser Die Erdbeeren waschen, putzen und vierteln. Die Kiwi und die Banane schälen, die Kiwi quer und die Banane längs in Scheiben schneiden. Die Sternfrucht in Scheiben schneiden. Aus dem Melonenfruchtfleisch Kugeln ausstechen oder es in Würfel schneiden. Die Früchte auf einem Teller dekorativ anrichten und mit Leinsamen bestreuen. Dazu Johannisbeer-Nektar mit Dinkula mixen und mit Mineralwasser auffüllen. 337 kcal (1410 kJ), 6,8 g Eiweiß, 3,4 g Fett, 65,5 g Kohlenhydrate Gesamt: 1188 kcal (4971 kJ), 32,9 g Eiweiß, 13,7 g Fett, 226,7 g Kohlenhydrate

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