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Die Cote-Azur-Diät


Diät-Bewertung: Abnehmen ** Sättigung * Nährstoffversorgung * Verdauung Praktisch Für Berufstätige Kosten ** Aktiv-Müsli Foto: © Wirths PR Fitnessteller** Foto: © Wirths PR		Dauer der Diät: 7 Tage Mahlzeiten pro Tag: 5 Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1200 kcal Presse-Hinweis: Zu dieser Diät liegen 17 Bilder in Druckqualität vor. Diese Diät bietet viel Vitaminreiches: frisches Obst, Salat und Gemüse, Säfte, Joghurt und Müslis, aber auch Fisch, Meeresfrüchte und mageres Fleisch. Säfte und fettarme Milch enthalten nicht nur reichlich Vitamine, sie sind auch wichtig für die Mineralstoffversorgung. Neben den in der Diät genannten Getränken sollten Sie am Tag zusätzlich mindestens 1,5 l trinken. Morgens am besten Fastentee. Tee regt die Tätigkeit der Nieren an und beschleunigt die Entwässerung. Gut ist auch Dinkula. Das milchsauer vergorene Getränk aus Bio-Dinkelbrot verbessert die Verdauung und unterstützt den Stoffwechsel. 1. Tag Frühstück Aktiv-Müsli 30 g Vollkorn-Müsli 1 mittelgroßer Apfel 1 kleine Ananasscheibe 1/2 Banane 25 g Johannisbeeren 0,2 l fettarme Milch Apfel vom Kerngehäuse befreien, in dünne Spalten, die Ananasscheibe in kleine Stücke schneiden. Banane halbieren, in Scheiben schneiden. Den Rest der Banane für die zweite Zwischenmahlzeit aufheben. Die Früchte mit dem Müsli mischen, die Johannisbeeren darüber geben. Mit 0,1 l Milch übergießen. Kurz durchziehen lassen. Dazu die restliche Milch trinken – gut für die Vitamin- und Mineralstoffversorgung. 337 kcal (1.410 kJ), 11,3 g Eiweiß, 3,5 g Fett, 65,3 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Ballaststoff-Drink 0,2 l fettarme Milch 75 g Johannisbeeren (TK) 1 EL Kleie Zitronensaft Johannisbeeren auftauen lassen, pürieren, Milch und Kleie zugeben, gut verquirlen und mit Zitrone abschmecken. 113 kcal (473 kJ), 7,6 g Eiweiß, 2,2 g Fett, 15,7 g Kohlenhydrate Mittagessen Vollkornspaghetti mit Brokkoli-Sesam-Soße 50 g Vollkornspaghetti 200 g Brokkoli 1 Zwiebel 1 TL Olivenöl 1 EL Saure Sahne Salz Pfeffer 1 EL Sesam 10 g geriebener Parmesan Spaghetti nach Packungsaufschrift garen. Inzwischen Brokkoli in Röschen teilen, in wenig Salzwasser 3-4 Minuten blanchieren, herausnehmen und abtropfen lassen. Zwiebel fein würfeln. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebelwürfel zugeben und glasig andünsten. Brokkoli zufügen, salzen, pfeffern, Saure Sahne zugeben und alles verrühren. Spaghetti abschrecken, abtropfen lassen, mit der Brokkolisauce und dem Sesam mischen. Mit Parmesan bestreut servieren. 393 kcal (1642 kJ), 17,3 g Eiweiß, 16,0 g Fett, 44,0 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Bananen-Drink 1/2 Banane (vom Frühstück) 0,15 l fettarme Milch Zimt Banane mit der Milch im Mixer gut verquirlen, mit Zimt abschmecken. 131 kcal (548 kJ), 5,9 g Eiweiß, 2,4 g Fett, 23,4 g Kohlenhydrate Abendessen Fitnessteller mit Dip 1/2 Bund Radieschen einige Stängel Bleichsellerie 3-4 junge Möhren 100 g Paprikaquark 50 g Joghurt 0,2 l Dinkula Mineralwasser Das Gemüse waschen und putzen und auf einem Teller anrichten. Mit dem Paprikaquark servieren. Dazu Dinkula mit Mineralwasser trinken. 225 kcal (941 kJ), 10,8 g Eiweiß, 12,9 g Fett, 15,2 g Kohlenhydrate Gesamt: 1199 kcal (5019 kJ), 52,9 g Eiweiß, 37,0 g Fett, 163,6 g Kohlenhydrate

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