Die 12-Minuten-Diät
 |
|
|
|
Diät-Bewertung: Abnehmen *****Sättigung ****Nährstoffversorgung **** Verdauung ***Praktisch ***Für Berufstätige **Kosten *** Beerenmüsli Foto: © Wirths PR  Sanddorn-Hagebutten-Drink Foto: © Wirths PR |
Dauer der Diät: 7 TageMahlzeiten pro Tag: 5Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1200 kcal Presse-Hinweis:Zu dieser Diät liegen 12 Bilder in Druckqualität vor.  Diese Diät ist ideal für Leute, die wenig Zeit am Herd verbringen wollen, aber trotzdem mit Genuss
abnehmen wollen.
Bei dieser Blitzdiät können Sie sich ihren Diät-Plan selbst zusammenstellen! Suchen Sie sich die
Rezepte aus, die Ihnen am Besten schmecken. Verzichten Sie in keinem Fall auf kleine Zwischenmahlzeiten
– sie helfen, den Heißhunger, der zwischen den Hauptmahlzeiten auftreten kann, im
Zaum zu halten. Achten Sie auch darauf, dass Sie pro Tag nicht mehr als 1.200 kcal (ca. 5000 kJ)
zu sich nehmen. Dann können Sie in einer Woche bis zu 5 Pfund abspecken. Und das Tollste daran:
Keines unserer Blitz-Rezepte braucht mehr als 12 Minuten für die Zubereitung!
Während der Diät sollten Sie viel trinken: Tee, Mineralwasser und Dinkula, ein milchsauer vergorenes
Enzymgetränk aus Dinkelbrot. Zur Verbesserung der Verdauung und zur Stärkung des Immunsystems
trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Dinkula.Frühstücksideen1) Milchreis mit Aprikosen1 Becher fettarmer Milchreis (200 g)100 g Aprikosen 1 EL Leinsamen 0,2 l Dinkula Mineralwasser Aprikosen vom entkernen und in kleine Stücke schneiden. Mit den Leinsamen unter den Milchreis heben. Dazu Dinkula mit Mineralwasser (gut für Verdauung und Immunsystem) trinken. 224 kcal (937 kJ), 11,70 g Eiweiß, 4,9 g Fett, 32,7 g Kohlenhydrate 2) Leichtes Käse-Frühstück1 Scheibe Vollkornbrot1 TL Halbfettbutter 30 g Emmentaler leicht (30 % Fett i. Tr.) 1 Tomate 0,1 l Tomatensaft 0,1 l Dinkula Pfeffer Brot mit Halbfett bestreichen und mit leichtem Emmentaler Käse und Tomatenscheiben belegen. Tomatensaft mit Dinkula verquirlen, mit etwas Pfeffer abschmecken und zu dem Brot servieren. 226 kcal (946 kJ), 13,4 g Eiweiß, 8,3 g Fett, 22,4 g Kohlenhydrate 3) Schinkenbrötchen1 Sesambrötchen10 g Halbfettbutter 30 g gekochter Schinken 1 Tomate 0,1 l Gemüsesaft 0,1 l Dinkula Pfeffer Brötchen halbieren, die Hälften mit Halbfett bestreichen und mit Schinken und Tomatenscheiben belegen. Gemüsesaft mit Dinkula verquirlen, mit etwas Pfeffer abschmecken und zu dem Brot servieren. 257 kcal (1075 kJ), 14,4 g Eiweiß, 6,1 g Fett, 33,4 g Kohlenhydrate 4) Gute Laune Frühstück1 Apfel30 g Cornflakes ohne Zucker 100 g fettarmer Joghurt 0,1 l Möhrensaft 0,1 l Dinkula Apfel würfeln, mit den Cornflakes mischen und mit cremig gerührtem Joghurt übergießen. Möhrensaft mit Dinkula verquirlen, dazu servieren. 262 kcal (1096 kJ), 8,4 g Eiweiß, 2,2 g Fett, 50,7 g Kohlenhydrate 5) Beeren-Müsli30 g Vollkorn-Müsli10 g Leinsamen 1 EL Kleie 200 g Beerenfrüchte (TK) 150 g fettarmer Joghurt Vollkorn-Müsli mit Leinsamen und Kleie mischen. Den Joghurt cremig rühren und über das Müsli geben. Einen Teil der Früchte unterheben. Die restlichen Früchte über das Müsli streuen. 288 kcal (1205 kJ), 14,2 g Eiweiß, 7,7 g Fett, 37,0 g Kohlenhydrate 6) Pikantes Frühstück2 Scheiben Pumpernickel100 g körniger Frischkäse 1 EL Schnittlauchröllchen 1 Tomate Pfeffer Salz 0,2 l Dinkula Frischkäse auf die Pumpernickelscheiben geben. Eine Scheibe mit Schnittlauchröllchen bestreuen, die andere mit Tomatenscheiben belegen. Nach Geschmack pfeffern und salzen. Dazu Dinkula trinken. 295 kcal (1234 kJ), 23,5 g Eiweiß, 4,1 g Fett, 38,6 g Kohlenhydrate |
|
 | Die komplette Diät (zur Ansicht) als PDF-Datei:  |
|