Die Suppen-Diät
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Diät-Bewertung: Abnehmen *****Sättigung *****Nährstoffversorgung *** Verdauung ***Praktisch ***Für Berufstätige **Kosten **** Sauerkrautsuppe Foto: © Wirths PR  Sahnige Gemüsesuppe Foto: © Wirths PR |
Dauer der Diät: 7 TageMahlzeiten pro Tag: 5Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1200 kcal Presse-Hinweis:Zu dieser Diät liegen 14 Bilder in Druckqualität vor.  Suppe tut dem Magen gut und ist gleichzeitig ideal für die schlanke Linie. Suppen sind nicht nur ideal für zwischendurch. Sie können auch richtig satt machen, obwohl sie nur wenig Kalorien haben. Wenn Sie schnell abnehmen wollen, sollten Sie allerdings bei der Zubereitung mit Salz sparen und zusätzlich sehr viel trinken, beispielsweise Tee, Mineralwasser und Dinkula. Das milchsaure Getränk fördert die Verdauung und stärkt das Immunsystem.
Fitness/Vitalität braucht VitalstoffeUm während und auch nach Diäten fit und leistungsfähig zu sein, benötigt unser Körper Vitalstoffe, also Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Unser Tipp zur Optimierung der Vitalstoffversorgung viel frisches Obst und Gemüse, denn da steckt alles drin, was der Körper braucht. Sparen Sie beim Kochen mit Fett. Verwenden Sie dafür hochwertige Pflanzenöle, wie z. B. Raps- oder Olivenöl. 1. TagFrühstückPikantes Frühstück mit Vitamindrink1 Scheibe Vollkornbrot75 g körniger Frischkäse 1 EL Schnittlauchröllchen 1/2 Bund Radieschen 1 hart gekochtes Ei 0,15 l Tomatensaft 0,1 l Dinkula Pfeffer Brot mit Frischkäse bestreichen und mit Schnittlauchröllchen bestreuen. Mit den Radieschen und dem Ei servieren. Tomatensaft mit Dinkula mischen, mit Pfeffer abschmecken und dazu trinken. 297 kcal (1243 kJ), 24,2 g Eiweiß, 9,8 g Fett, 27,4 g Kohlenhydrate Suppen-SnackTomatensuppe mit Croutons1 Päckchen Tomatencremesuppe mit Croutons (Tassenfertige Zubereitung)1/2 Scheibe Vollkornbrot Suppendrink nach Packungsanweisung zubereiten. Dazu 1/2 Scheibe Brot essen. 144 kcal (602 kJ), 3,6 g Eiweiß, 3,9 g Fett, 23,8 g Kohlenhydrate MittagessenSauerkrautsuppe50 g magerer gekochter Schinken2 TL Butter 1/2 kleine, feingehackte Zwiebel 1/4 Knoblauchzehe, feingehackt 0,2 l Fleischsuppe (Instantprodukt) 150 g mildes Weinsauerkraut 1 kleines Stück grüne Paprikaschote 1 Msp. milder Paprika Tabasco Salz 50 g fettreduzierte Kabanos 1 EL Schmant 0,2 l Dinkula Schinken würfeln und in heißer Butter kurz anbraten. Zwiebel und Knoblauchzehe zugeben und dünsten, bis die Zwiebelwürfel glasig sind. Mit der Fleischsuppe auffüllen und zum Kochen bringen. Das Sauerkraut hinzugeben und die Suppe zugedeckt etwa 30 Minuten köcheln lassen. Das Paprikastück in feine Streifen schneiden, zur Suppe geben und das Ganze mit Paprikapulver, Tabasco und Salz abschmecken. Die Kabanos in dünne Scheiben schneiden, zufügen und bei schwacher Hitze in der Suppe 15 Minuten ziehen lassen. Die Suppe vom Herd nehmen, den Schmant cremig rühren und unterheben. Dazu Dinkula trinken (gut für Verdauung und Immunsystem). 359 kcal (1502 kJ), 29,7 g Eiweiß, 22,1 g Fett, 8,2 g Kohlenhydrate ZwischenmahlzeitGrapefruit mit körnigem Frischkäse1/2 rote Grapefruit50 g körniger Frischkäse 1 EL Weizenflocken Süßstoff Das Fruchtfleisch aus der Grapefruithälfte lösen und in kleine Stücke schneiden. Frischkäse und Weizenflocken unterheben. Mit Süßstoff abschmecken. 111 kcal (464 kJ), 9,5 g Eiweiß, 2,4 g Fett, 11,5 g Kohlenhydrate AbendessenSahnige Gemüsesuppe mit Vitamindrink150 g Suppengemüse (TK)0,3 l Gemüsebrühe (Instant) Pfeffer Muskat 1 Klecks Schlagsahne gehackte Petersilie 1 Scheibe Vollkorn-Brot 0,15 l Orangensaft 0,1 l Dinkula Suppengemüse in 0,3 l kochender Gemüsebrühe im geschlossenen Topf 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und mit dem Pürierstab fein pürieren. Leicht würzen, mit der Sahne verfeinern und mit Petersilie bestreuen. Mit 1 Scheibe Brot servieren. Orangensaft mit Dinkula mischen und dazu trinken. 288 kcal (1205 kJ), 9,4 g Eiweiß, 5,4 g Fett, 48,6 g Kohlenhydrate Gesamt: 1199 kcal (5017 kJ), 76,4 g Eiweiß, , 43,6 g Fett, 119,4 g Kohlenhydrate |
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 | Die komplette Diät (zur Ansicht) als PDF-Datei:  |
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