Kartoffel-Diät

Schöne-Haut-Diät

Vegetarische Diät mit Soja

Funktionelle Diäten

Leichter Abnehmen

Die Gourmet-Diät


Diät-Bewertung: Abnehmen ** Sättigung Nährstoffversorgung Verdauung Praktisch Für Berufstätige * Kosten Bio-Früchte-Müsli Foto: © Wirths PR Brotsalat** Foto: © Wirths PR		Dauer der Diät: 7 Tage Mahlzeiten pro Tag: 5 Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1200 kcal Presse-Hinweis: Zu dieser Diät liegen 17 Bilder in Druckqualität vor. Genießen und gleichzeitig kräftig abnehmen – ja, das geht. Das Geheimnis dieser Diät liegt im kalorienkontrollierten Genießen. Dabei setzen wir auf viel Obst und Gemüse sowie bei Wurst und Käse auf kalorienreduzierte Lebensmittel, mit denen man ohne auf Genuss zu verzichten, kräftig Kalorien einsparen kann. Während der Diät sollten Sie viel trinken. Am besten 2-3 Liter am Tag. Ideal sind Mineralwasser und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Ideal sind auch enzymreiche Getränke wie Dinkula. Das milchsauer vergorene Getränk aus Bio-Dinkelbrot versorgt den Körper zusätzlich mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen. 1. Tag Frühstück Bio-Früchte-Müsli 1 Kiwi 150 g Honig-Melone einige Heidelbeeren (frisch oder TK) 30 g Haferflocken 1 TL Zucker 150 g fettarmer Joghurt Die Kiwi schälen, halbieren, in Scheiben schneiden. Melone von den Kernen befreien und mit einem Portionierer kleine Kugeln aus dem Fruchtfleisch ausstechen. Heidelbeeren waschen und abtropfen lassen. Haferflocken mit Zucker in einer Pfanne anrösten, bis der Zucker karamellisiert und in einen tiefen Teller geben. Kiwischeiben, Melonen-Kugeln und die Heidelbeeren obenauf verteilen. Joghurt cremig rühren und über das Müsli gießen. 315 kcal (1318 kJ), 10,9 g Eiweiß, 5,6 g Fett, 56,1 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Waikiki-Smoothie 75 ml Ananassaft 100 ml Dinkula 100 ml Buttermilch 2 TL Kokosflocken Ananassaft mit Dinkula, Buttermilch und den Kokosflocken gut verquirlen und in ein Glas mit Kokosrand gießen. Mit einem Fruchtspieß dekorieren. 132 kcal (552 kJ), 4,2 g Eiweiß, 4,4 g Fett, 17,1 g Kohlenhydrate Mittagessen Lachskotelette mit Wildreis 40 g Langkorn & Wildreis (Müller’s Mühle) 1 Lachskotelett á 125 g 1 TL Butter Pfeffer Salz 1 EL Saure Sahne 1 EL gehackte Kresse Langkorn & Wildreis nach Packungsaufschrift zubereiten. Das Lachskotelett abspülen, trocken tupfen und in heißer Butter von beiden Seiten 2-3 Minuten braten. Pfeffern und Salzen und mit dem Reis auf einem Teller anrichten. Saure Sahne cremig rühren, Kresse unterheben, mit Pfeffer und Salz abschmecken und die Sauce über den Fisch geben. 448 kcal (1875 kJ), 28,8 g Eiweiß, 23,4 g Fett, 30,5 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Vitaminsnack 1 Apfelsine Reich an Fitness-Vitamin C und verdauungsfördernden Ballaststoffen. 63 kcal (264 kJ), 1,5 g Eiweiß, 0,3 g Fett, 12,5 g Kohlenhydrate Abendessen Tramezzini mit Tomaten 1 Scheibe Sandwichbrot 2 TL Basilikumpesto 50 g fettreduzierter Mozzarella 1 Tomate etwas Rucola grob geschroteter schwarzer Pfeffer Das Brot entrinden und mit Pesto bestreichen. Mozzarella und Tomate in Scheiben schneiden. Das Brot diagonal durchschneiden, eine Hälfte mit Tomaten- und Mozzarellascheiben belegen, mit Rucola bestreuen und mit grob gemahlenem Pfeffer würzen. Die zweiten Brothälfte darauf legen, etwas andrücken. 237 kcal (992 kJ), 13,6 g Eiweiß, 11,8 g Fett, 17,8 g Kohlenhydrate Gesamt: 1195 kcal (5002 kJ), 59,0 g Eiweiß, 45,5 g Fett, 134,0 g Kohlenhydrate

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