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Die Apfel-Diät


Diät-Bewertung: Abnehmen ** Sättigung Nährstoffversorgung Verdauung * Praktisch * Für Berufstätige * Kosten Früchtereis u. Molkedrink Foto: © Wirths PR Vitaminschub** Foto: © Wirths PR		Dauer der Diät: 5 Tage Mahlzeiten pro Tag: 5 Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1150 kcal Presse-Hinweis: Zu dieser Diät liegen 11 Bilder in Druckqualität vor. Schnell und wirksam können Sie mit Äpfeln abnehmen. Diese gesunden Früchte sind besonders praktisch für unterwegs – fürs Büro oder zur Arbeit. Besonders wichtig: Äpfel sind ideale Zwischenmahlzeiten. Sie bremsen den Heißhunger, der zwischen langen Essenspausen auftritt, machen satt und haben wenig Kalorien. Die leckeren Früchte haben aber noch viel mehr drauf: Äpfel enthalten viel Kalium und helfen somit, den Körper schnell und wirksam zu entwässern. Zur Apfeldiät sollten Sie viel trinken, am Besten kalorienfreie Getränke wie z. B. Mineralwasser, Tee oder Dinkula. Das aus Bio-Dinkelbrot hergestellte, milchsauer vergorene Getränk fördert die Verdauung, stärkt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und wirkt dadurch als Fatburner. 1. Tag Frühstück Schönheitsmüsli 1 kleiner Apfel 1/2 rosa Grapefruit 50 g Früchte-Müsli 100 g fettarmer Joghurt 0,2 l Dinkula Mineralwasser Den Apfel in Stücke schneiden, die Grapefruit aus der Schale lösen, filetieren und quer schneiden. Mit dem Früchte-Müsli mischen und den Joghurt unterheben. Dazu Dinkula mit Mineralwasser trinken. 304 kcal (1272 kJ), 9,3 g Eiweiß, 6,6 g Fett, 51,5 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Vitaminschub 0,1 l Apfelsaft 5 EL Holundersaft 0,1 l Dinkula Mineralwasser Die Säfte mit Dinkula verrühren und mit etwas Mineralwasser auffüllen. 78 kcal (326 kJ), 0,7 g Eiweiß, 0,1 g Fett, 17,5 g Kohlenhydrate Mittagessen Früchtereis mit Molkendrink 50 g Naturreis 1 kleiner Apfel 100 g Trauben 0,15 l Frucht-Molke 0,1 l Dinkula Naturreis nach Packungsaufschrift zubereiten, abtropfen und abkühlen lassen. Inzwischen den Apfel vom Kerngehäuse befreien und klein schneiden. Die Trauben halbieren, Kerne entfernen. Das Obst unter den Reis heben. Fruchtmolke mit Dinkula mischen und dazu trinken. 286 kcal (1197 kJ), 4,9 g Eiweiß, 2,2 g Fett, 60,9 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Pumpernickel mit Apfelquark 1 Scheibe Pumpernickel 25 g Magerquark 1/2 Apfel 1 TL Leinsamen 0,2 l Dinkula Mineralwasser Pumpernickel mit Magerquark bestreichen. Den Apfel in dünne Spalten schneiden und das Brot damit belegen. Mit Leinsamen bestreuen. Dazu Dinkula mit Mineralwasser trinken. 151 kcal (632 kJ), 7,8 g Eiweiß, 1,3 g Fett, 26,6 g Kohlenhydrate Abendessen Vitamin-Brote mit Apfel und Sellerie 1 große Scheibe Vollkornbrot 10 g Halbfettbutter 1 Stange Staudensellerie 1 kleiner roter Apfel 50 g Saure Sahne Salz Pfeffer Dillspitzen 0,2 l Dinkula Mineralwasser Vollkornbrot mit Halbfett bestreichen. Selleriestange putzen, waschen, vierteln, in dünne Streifen schneiden und das Brot damit belegen. Den Apfel vierteln, entkernen und in feine Stifte schneiden. Saure Sahne mit Salz, Pfeffer und Dillspitzen verrühren, mit einem Teil der Apfelstifte, mischen und auf das Brot verteilen. Mit den restlichen Apfelstücken und etwas Dill garnieren. Dazu Dinkula mit viel Mineralwasser trinken. 296 kcal (1238 kJ), 7,3 g Eiweiß, 10,6 g Fett, 40,4 g Kohlenhydrate Gesamt: 1115 kcal (4667 kJ), 30,0 g Eiweiß, 20,8 g Fett, 196,9 g Kohlenhydrate

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