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Diät-Bewertung: Abnehmen ** Sättigung * Nährstoffversorgung Verdauung Praktisch * Für Berufstätige Kosten Vitamindrink: Traube Foto: © Wirths PR Früchtereis mit Dinkula** Foto: © Wirths PR		Dauer der Diät: 5 Tage Mahlzeiten pro Tag: 5 Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1180 kcal Presse-Hinweis: Zu dieser Diät liegen 13 Bilder in Druckqualität vor. Der Herbst bietet uns eine Vielzahl vitaminreicher Früchte und Gemüse. Ideal um rechtzeitig vor dem Winter die Vitamindepots zu füllen. Und das Beste daran, mit Paprika, Kartoffeln, Möhren, Kohl, Äpfeln und Trauben kann man prima abnehmen. Obst und Gemüse sichern die Vitalstoffversorgung Bei jeder Diät wird die Nahrungszufuhr deutlich reduziert, dadurch nehmen wir auch weniger Vitalstoffe zu uns. Deshalb empfiehlt es sich, täglich frisches Obst und Gemüse zu essen. Denn darin stecken alle für das Immunsystem wichtigen Vitalstoffe. Experten raten deshalb, 5 kleine Portionen davon am Tag zu essen. Positiver Nebeneffekt: Neben Immunstoffen stecken in Obst und Gemüse natürliche Fatburner. Die unterstützen den Körper beim Abnehmen und Entschlacken. Gehen Sie sparsam mit Fett um. Dafür sollten Sie hochwertige Pflanzenöle wie z. B. vita Rapsöl von Brändle (Testsieger bei Stiftung Warentest) bevorzugen. 1. Tag Frühstück Vitamin-Müsli 30 g Vollkorn-Knusper-Müsli 1 kleine Orange 50 g Trauben 1/2 Birne 100 g fettarmer Joghurt 1 EL Kleie 2 Tassen Tee Orange schälen, filetieren und in Würfel schneiden. Trauben halbieren und entkernen. Birnenhälfte in Spalten schneiden. Früchte unter das Müsli heben, Joghurt cremig rühren und darüber geben. Mit Kleie bestreuen. Dazu Tee trinken. 285 kcal (1192 kJ), 9,3 g Eiweiß, 3,7 g Fett, 50,5 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Vitamindrink: Traube 0,1 l Traubensaft 100 g fettarmer Joghurt 1 TL Kleie Traubensaft mit Joghurt und Kleie verrühren. 112 kcal (469 kJ), 3,6 g Eiweiß, 1,5 g Fett, 20,7 g Kohlenhydrate Mittagessen Früchtereis mit Dinkula 50 g Naturreis 1/2 Birne 100 g Trauben 0,15 l Frucht-Molke 0,1 l Dinkula Reis nach Packungsaufschrift zubereiten, abtropfen und abkühlen lassen. Inzwischen die Birne vom Kerngehäuse befreien und klein schneiden. Trauben halbieren, Kerne entfernen. Das Obst unter den Reis heben. Dazu Fruchtmolke mit Dinkula gemischt trinken.en. 321 kcal (1343 kJ), 5,7 g Eiweiß, 2,4 g Fett, 68,3 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Vitaminsnack 0,2 l Fruchtmolke 100 g Trauben Trauben essen. Dazu Molke trinken. 116 kcal (485 kJ), 2,3 g Eiweiß, 0,7 g Fett, 24,6 g Kohlenhydrate Abendessen Fruchtiger Käsesalat 150 g Obst nach Saison (z. B. Apfel, Birne, Trauben, Orange) 2 EL Nüsse (Walnüsse und Cashew-Kerne) 60 g Camembert 30 % i.Tr. 50 g fettarmer Naturjoghurt Saft von 1/2 Orange 1 Msp. Curry Zimt 0,2 l Dinkula Obst waschen, abtrocknen, putzen und in mundgerechte Stücke zerkleinern, Trauben halbieren, ev. Kerne entfernen. Das Obst auf einem Tellern anrichten, die Nüsse darüber streuen. Camembert in mundgerechte Stücke schneiden und über den Salat verteilen. Für das Dressing Joghurt mit Orangensaft, verrühren. Mit Curry und Zimt pikant abschmecken. Dazu Dinkula (gut für Verdauung und Immunsystem) trinken. 351 kcal (1467 kJ), 19,8 g Eiweiß, 16,5 g Fett, 29,0 g Kohlenhydrate Gesamt: 1185 kcal (4958 kJ), 40,7 g Eiweiß, 24,8 g Fett, 193,1 g Kohlenhydrate

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