Fitnesskur für die Figur
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Diät-Bewertung: Abnehmen *****Sättigung ****Nährstoffversorgung **** Verdauung ****Praktisch ****Für Berufstätige ****Kosten ***** Happy mit Feige Foto: © Wirths PR  Happy mit Camembert Foto: © Wirths PR |
Dauer der Diät: 5 TageMahlzeiten pro Tag: 5Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1170 kcal Presse-Hinweis:Zu dieser Diät liegen 13 Bilder in Druckqualität vor. Mit unserer neuen Fitness-Diät können Sie Tag für Tag 1 Pfund abnehmen, ohne zu hungern. Und wenn Sie das Mittagessen gegen das Abendessen austauschen, ist diese Diät auch hervorragend für Berufstätige geeignet.
 Fitness/Vitalität braucht VitalstoffeUm während und auch nach Diäten fit und leistungsfähig zu sein, benötigt unser Körper vermehrt Vitalstoffe, also Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Essen Sie daher viel frisches Obst und Gemüse, denn da steckt alles drin, so dass auf zusätzliche Ergänzung verzichtet werden kann. Noch ein Tipp:Treiben Sie während der Diät viel Sport: Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Gymnastik. 1. TagFrühstückPower-Frühstück1 Scheibe Vollkornbrot25 g Kräuterfrischkäse 1 hart gekochtes Ei 1 Frühlingszwiebel Kresse 0,2 l Tomatensaft Vollkornbrot mit Frischkäse bestreichen. Ei in Scheiben, die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Brot mit Eischeiben, Frühlingszwiebel und Kresse belegen. Dazu Tomatensaft trinken. 290 kcal (1213 kJ), 14,9 g Eiweiß, 14,5 g Fett, 24,8 g Kohlenhydrate ZwischenmahlzeitHappy mit Feige1 Scheibe Baguette (á 25 g)1 TL Halbfettbutter 1/2 Feige einige Johannisbeeren 2 Tassen Fastentee Baguettescheibe mit Halbfett bestreichen und mit den Früchten belegen. Dazu Fastentee trinken. 105 kcal (440 kJ), 2,7 g Eiweiß, 2,4 g Fett, 18,5 g Kohlenhydrate MittagessenÜberbackenes Baguette1 Baguettebrötchen1 Tomate einige Champignons 3 Oliven 20 g gekochter Schinken 1 TL Zwiebelwürfel 30 g Reibekäse frisch gehackte Kräuter frisch gemahlener Pfeffer Baguettebrötchen aufschneiden. Leicht antoasten. Tomate, Champignons und Oliven in Scheiben schneiden. Den Schinken würfeln. Die Baguette-Hälften abwechselnd mit Tomaten, Oliven, Champignons und Schinkenwürfeln belegen. Mit Zwiebelwürfeln, Reibekäse und frisch gehackten Kräutern bestreuen. Leicht pfeffern. Im vorgeheizten Backofen überbacken, bis der Käse verläuft. 386 kcal (1615 kJ), 22,5 g Eiweiß, 6,4 g Fett, 58,8 g Kohlenhydrate ZwischenmahlzeitHappy mit Camembert1 Scheibe Baguette (á 25 g)1 TL Halbfettbutter 10 g leichter Camembert 1 Sternfrucht-Scheibe Honigmelone Baguette mit Halbfett bestreichen. Aus dem Melonenfleisch einige Kügelchen ausstechen. Das Brot mit Camembert und den Früchten belegen. 140 kcal (586 kJ), 5,1 g Eiweiß, 4,3 g Fett, 20,5 g Kohlenhydrate AbendessenLeichte Schnitte1 Scheibe Vollkornbrot10 g Halbfettbutter 2-3 Salatblätter 1 hart gekochtes Ei 1 Tomate Pfeffer Schnittlauchröllchen Ei und Tomate in Scheiben schneiden. Brot mit Halbfett bestreichen und mit Salatblättern, Ei- und Tomatenscheiben belegen. Leicht pfeffern und mit Schnittlauchröllchen bestreuen. 233 kcal (975 kJ), 10,8 g Eiweiß, 12,3 g Fett, 19,1 g Kohlenhydrate Gesamt: 1154 kcal (4831 kJ), 56,0 g Eiweiß, 39,9 g Fett, 141,7 g Kohlenhydrate |
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 | Die komplette Diät (zur Ansicht) als PDF-Datei:  |
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